こんにちは、MEGUMIです！
今回は、ウォーキングスタイリスト・モデルとして活動している私から
「姿勢」についてお伝えさせていただこうと思います♪
みなさん、普段の生活の中で姿勢は意識していますか？
私は中学生の頃から背がぐんと伸び、女性なのに背が高いことにコンプレックスを抱いていました。
それを隠そう隠そうと生活していて、気が付いたときにはとても猫背な姿勢になっていました。
しかし、体の歪みがあることで、不調を引き起こすことがあります。動作の違和感や痛み、そして内臓の働きに関わることまで。
どうせなら、見た目も美しく、そして身体的にも健康でありたいですよね♪
簡単にできるトレーニングとして、「壁立ち」があります。
以下のように、壁にぴったりと身体をくっつけます。
ポイントは
・爪先はこぶし一個分
・ひざとひざをくっつける
・お尻はぴったりと壁につける
・お腹引き上げる
・腰と壁の間は手のひら一枚分
(それよりも間が空いている場合は、反り腰なので出来る限り壁へと腰を近づけましょう。)
・肩甲骨はしっかり寄せ、壁にくっつける
・後頭部は壁にくっつける
・目線は自分の目の高さか、それより少し上
です。
NG例のように、アゴが上がってしまったり、手が前に出てしまったりしないように注意して下さいね。
この状態を3分間、キープしてみて下さい。
・・・そうです、意外とキツイんです。
ポイントを意識しながら行うと、じわじわと汗をかいてきますよ。
姿勢が美しくなることで、気分も明るく、自分自身の身体を健康にしていきましょう♪
＜Instagram＞にて、姿勢やマナー、歩き方についても発信していますので、是非覗いてみて下さい♪
