みなさんこんにちは！
モデルスタジオミューズのERINAです✨
ここ最近急に暖かくなってきて、だんだんと薄着をする機会が増えているのではないでしょうか？👗
薄着になると気になるのがそう！
冬の間、寒さから身を守ってくれていた脂肪たち…！！！
そこで本日は、
そんな過保護な脂肪に「ありがとう、またね」と冬まで別れを告げるのにぴったりな(冬にまた会おうとする人)、ダイエットレシピをご紹介します！
【レンジで簡単！鶏むねチャーシュー】
材料(二人分)
・鶏胸肉1枚(約300g)
・砂糖大さじ1(糖質が気になる方はラカントがおすすめ)
・醤油大さじ2(だし醤油でもOK)
・チューブ生姜、チューブニンニク各1cmぐらい
※お好みでごま油ちょっと
- 耐熱ボウルに皮を取った鶏胸肉を入れ、フォークで鶏胸にこれでもかと穴をあけます。すべてのストレスをぶつける気持ちで。
- ①へそのまま全ての調味料を入れ、鶏胸肉になじませます。気持ち混ぜる程度でOK。
- 耐熱ボウルにふわっとラップし、600Wのレンジで5分加熱。
- ラップしたまま放置して、粗熱が取れたら切ってタレをかけて完成です！！
鶏胸肉なのにパサつかず、冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ✨
お好みで黒胡椒や七味唐辛子、ネギをかけていただくとおつまみにもぴったりです🍻
ちなみにダイエットは無用！カロリーこそ正義！！！という方は、
調味料はそのまま、皮付きの鶏もも肉で作っていただくと、そりゃもうめちゃめちゃ美味しいです。なんならもうこっちをおすすめしたいぐらい。
鶏もも肉で作る場合は、フォークで軽く穴をあけ、600Wで6分加熱でできます！
※加熱時間は鶏の様子を伺いながら調整してくださいね！(鶏の様子とは)
高たんぱく低脂質な鶏胸チャーシュー、みなさんもぜひ作ってみてくださいね☺♡
